Giải bóng rổ U18 Đông Nam Á (SEABA U18) luôn là đấu trường khốc liệt, nơi quy tụ những tài năng trẻ xuất sắc nhất khu vực đến từ Philippines, Thái Lan, Indonesia, Singapore… Trong màu áo tuyển U18 Việt Nam, hậu vệ dẫn bóng Minh Sang đã khiến khán giả không khỏi trầm ồ bởi những cú bứt tốc xé gió và sức bền thi đấu kiên cường. Mấy ai biết rằng, ẩn sau màn trình diễn thăng hoa đó là một cú lột xác thể lực ngoạn mục nhờ lộ trình dinh dưỡng bài bản cùng VIETKAO+ CENTER.

Nhỏ Con Từng Là Nỗi Lo, Nhưng Không Phải Điểm Dừng Của Minh Sang

Là một vận động viên thi đấu ở vị trí Point Guard (PG) – hậu vệ dẫn bóng, Minh Sang đảm nhiệm vai trò quan trọng trong việc đưa bóng lên, tổ chức và điều phối các tình huống tấn công của đội. PG thường là một trong những cầu thủ có trách nhiệm chính trong việc kiểm soát nhịp độ trận đấu, quan sát cách bố trí phòng ngự của đối phương và đưa ra quyết định nhanh về việc chuyền bóng, dẫn bóng, tạo cơ hội cho đồng đội hoặc tự mình dứt điểm. Vì vậy, bên cạnh kỹ năng xử lý bóng, vị trí này đòi hỏi khả năng đọc trận đấu, tư duy chiến thuật, giao tiếp và thể lực tốt để duy trì hiệu quả thi đấu trong suốt thời gian trên sân. 

Sở hữu ngọn lửa đam mê mãnh liệt, nhưng rào cản lớn nhất của Sang lại nằm ở thể trạng. Cụ thể, em sở hữu thân hình khá nhỏ bé so với các đối thủ cùng lứa tuổi U18 trong nước và quốc tế. Chính vóc dáng khiêm tốn này từng khiến Sang không tránh khỏi sự tự ti, e ngại bản thân khó cạnh tranh được suất đá chính trong đội một. 

Nhận thức rõ tầm quan trọng của thể hình và sức bền đối với sự nghiệp thể thao của con, gia đình Minh Sang đã tìm đến VIETKAO+ CENTER. Mục tiêu ban đầu của gia đình vô cùng thực tế: thông qua sự giới thiệu của người quen, bố mẹ đã đưa Sang đến kiểm tra toàn bộ chỉ số cơ thể, tối ưu hóa chế độ dinh dưỡng và vận động và tìm kiếm giải pháp cải thiện chiều cao tối đa trong độ tuổi vàng.

Minh Sang (áo trắng, quần đen) đứng ngoài cùng bên phải, hàng đầu tiên

Hành Trình Bắt Đầu Từ Những Bữa Ăn Hằng Ngày

Hiểu rõ điểm yếu về thể trạng và mục tiêu mình đang hướng tới, Minh Sang bước vào lộ trình cùng VIETKAO+ CENTER với quyết tâm rất cao. Những ngày đầu, việc làm quen với thực đơn được xây dựng theo nhu cầu cá nhân đôi lúc khiến Sang cảm thấy ngán, nhưng điều đáng ghi nhận là em chưa từng lấy đó làm lý do để bỏ cuộc. Ngược lại, Sang dần hình thành thói quen chủ động kiểm soát những gì mình ăn mỗi ngày.

Đằng sau sự thay đổi ấy còn có một hậu phương đặc biệt quan trọng: gia đình. Bố mẹ Sang chủ động điều chỉnh bữa cơm của cả nhà, cân đối lại các nhóm chất và khẩu phần theo hướng dẫn của chuyên gia để đáp ứng tốt hơn nhu cầu năng lượng và dinh dưỡng của con trong quá trình tập luyện. Thay vì để Sang phải “ăn riêng” một chế độ khác biệt, gia đình lựa chọn đồng hành cùng em ngay từ những thay đổi nhỏ nhất trong bữa ăn hằng ngày.

Nhưng điều khiến đội ngũ đồng hành ấn tượng nhất lại đến từ chính sự tự giác của Sang. Có những thời điểm bố phải đi công tác xa, không có người chuẩn bị bữa ăn theo thực đơn, Sang vẫn không vì thế mà bỏ qua kế hoạch. Em chủ động đặt đồ ăn bên ngoài và lựa chọn các món phù hợp với định lượng đã được chuyên gia tư vấn.

Sự chủ động ấy cũng thể hiện rõ trong cách Sang thay đổi thói quen ăn uống. Từ việc thường xuyên lựa chọn phở, em dần chuyển sang những bữa ăn được kiểm soát rõ hơn về khẩu phần tinh bột, protein và các nhóm thực phẩm cần thiết. Sang hiểu rằng, với một vận động viên trẻ, ăn uống không đơn thuần là để no, mà còn phải đáp ứng nhu cầu năng lượng cho tập luyện, phục hồi và phát triển thể chất.

Ở tuổi 18, việc một cầu thủ có thể tự mình đưa ra những lựa chọn dinh dưỡng phù hợp, ngay cả khi không có bố mẹ bên cạnh, có lẽ còn đáng giá hơn bất kỳ một thực đơn hoàn hảo nào. Bởi khi sự tự giác trở thành thói quen, dinh dưỡng mới thực sự có thể đồng hành cùng một vận động viên trên hành trình dài phía trước.

Khi Sự Thay Đổi Không Chỉ Nằm Trên Những Con Số

Nếu những thay đổi về chỉ số cơ thể cho thấy Minh Sang đang phát triển theo đúng hướng, thì sân tập và thi đấu mới là nơi sự thay đổi ấy được thể hiện rõ nhất. Bố của Sang tự hào nhận xét: “Nếu trước đây thể lực của Sang chỉ đạt khoảng 7 điểm thì bây giờ chắc chắn là 10/10!”

Từ một cầu thủ từng tự ti vì vóc dáng nhỏ bé, Sang hiện sở hữu khả năng bứt tốc đứng số 1 toàn đội ở những tình huống phản công. Em cũng biết cách biến trọng tâm thấp cùng nền tảng cơ hông, cơ mông thành lợi thế trong các pha tranh chấp với đối thủ có thể hình lớn hơn. Trong những giai đoạn tập luyện cao điểm, Sang có thể duy trì lịch tập khoảng 6 tiếng mỗi ngày, kết hợp tập cùng đội và tập cá nhân. Không chỉ cải thiện tốc độ và sức bền, em còn chinh phục mức tạ vai 130 kg khi tập gym, tương đương khoảng 2,2 lần trọng lượng cơ thể.

Đáng chú ý, sự thay đổi không chỉ nằm ở thể chất mà còn ở cách Sang làm chủ dinh dưỡng. Trước mỗi trận đấu, em chủ động lựa chọn nguồn carbohydrate phù hợp để đáp ứng nhu cầu năng lượng; sau vận động, em chú trọng bổ sung protein và các nhóm thực phẩm cần thiết cho quá trình phục hồi. Từ một cầu thủ cần gia đình chuẩn bị từng bữa ăn, Sang đang dần hình thành khả năng tự quản lý dinh dưỡng theo từng giai đoạn tập luyện và thi đấu. Đó không chỉ là thay đổi vóc dáng, mà còn là thay đổi cả cách một vận động viên trẻ hiểu và làm chủ cơ thể mình.

Minh Sang (áo xanh) bứt phá trên sân trước nhiều đối thủ

Một Thể Chất Mới, Một Minh Sang Tự Tin Hơn

Không chỉ bứt phá ngoạn mục trên sân bóng, chế độ dinh dưỡng bài bản từ VIETKAO+ CENTER còn mang lại những chuyển biến tích cực trong đời sống hàng ngày của Minh Sang. Nhờ cường độ vận động hợp lý kết hợp dinh dưỡng cân bằng, Sang ngủ ngon và sâu giấc hơn hẳn. Cảm giác mệt mỏi, uể oải biến mất, thay vào đó là tinh thần luôn vui vẻ, rạng rỡ. Sự tự ti về vóc dáng ngày nào hoàn toàn nhường chỗ cho bản lĩnh, sự tự tin của một hậu vệ dẫn bóng trụ cột. Có thể nói, thể trạng nhỏ bé chưa bao giờ là rào cản nếu con được đầu tư vào lộ trình dinh dưỡng chuẩn xác ngay từ đầu!

Minh Sang tự tin vẫy chào ống kính máy quay

Bố mẹ có con đang thi đấu thể thao hoặc mong muốn tối ưu chiều cao, thể lực cho con trong độ tuổi 6–18? Hãy liên hệ ngay với VIETKAO+ CENTER để được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn trực tiếp!

*Bài viết sử dụng hình ảnh do nhân vật cung cấp và đã được sự đồng ý từ phụ huynh