1. Đặc điểm dinh dưỡng của người lớn

Người lớn không còn phát triển nhanh như trẻ em, nhưng vẫn cần dinh dưỡng để duy trì hoạt động và phòng bệnh. Nhu cầu năng lượng phụ thuộc vào công việc và mức độ vận động.

2. Nguyên tắc dinh dưỡng cho người lớn

• Ăn cân đối giữa các nhóm chất: đạm, béo, tinh bột, vitamin
• Tăng cường rau xanh và trái cây
• Hạn chế muối, đường và chất béo xấu
• Uống đủ nước (1.5–2 lít/ngày)
• Kết hợp vận động thể dục thể thao

3. Tác động đến sức khỏe

Chế độ ăn hợp lý giúp:

• Duy trì cân nặng ổn định
• Phòng tránh bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao
• Tăng sức đề kháng và kéo dài tuổi thọ